一些常被忽视的不良饮食习惯你注意到了吗？不吃早餐。严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对七千个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了百分之四十，而他们的寿命比其余百分之六十的人平均缩短了二点五岁。而另一所大学在一次对八十到九十岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。因此，要想长寿，需养成吃早餐的习惯。

还有一种错误的饮食习惯就是晚餐太丰盛。傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的百分之三十，这样才能保证晚餐的健康质量。

一些喜欢吸烟的朋友喜欢餐后吸烟。饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。因此要全面禁烟。吸烟消耗人体维生素C，加速人体衰老，应尽量少吸或是不吸。