乳腺增生是一种较为常见的疾病，那么如何预防乳腺增生？在日常生活中避免或减少对乳腺增生不利的因素也是非常重要的。特别提示大家通过以下几个方面预防乳腺增生：保持良好心态：少生气、少发脾气，保持情绪稳定。好情绪可让身体更加健康。

饮食在生活中占据着重要位置，预防乳腺增生要改变饮食习惯：少吃油炸、高热量、高脂肪食物；少吃辛辣刺激食物；多吃含碘丰富如紫菜海带等海产品、蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和粗粮等。保持良好生活习惯：生活规律、劳逸结合、不要熬夜；保持和谐性生活，可调节内分泌失调；保持大便通畅可减轻乳房胀痛。这点女性们都应该多加注意。

此外，还有几个方面也应重视。减少体内雌激素：多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖；保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活。控制雌激素摄入：禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品；少吃用饲料喂养的家禽、水产品；慎用含有雌激素的保健品；慎用激素替代疗法缓解更年期症状，以免使自身健康受到影响。