许多上班族人员，由于工作原因所致，不得不熬夜。那么，平日里应如何保健呢？根据自己的年龄和兴趣，选择一些有针对性的项目进行体能锻炼。熬夜时如果感到精力不济或者犯困，切勿勉强硬撑，最好适时休息;如果因工作需要不能休息，也不要靠咖啡、浓茶和香烟的刺激保持清醒，因为咖啡因可刺激大脑分泌兴奋性物质，容易导致失眠，还会使血脂浓度升高，危害心血管健康，而香烟是引起高血压、糖尿病、心脑血管疾病的危险因素。原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些弯腰、踢腿这些简单的动作对我们的健康都有利。

除此之外，还应该养成良好的作息时间，根据工作需要调整生理节律，灵活制订作息时间，并不断修改至适应。心理：尽量消除心理负担，不要过度担忧和恐惧上夜班，应当面对现实，树立信心，以乐观的心态去面对生活。

同时，在睡眠上也应多加注意，熬夜后应赶紧休息，不要夜以继日地连轴转。即使精神再充沛，也应及时补充睡眠，午饭后也应安排午睡，有助于人体体力的恢复。