明星们的身材其实也不是天生的，在早期健美明星的体格特点：不但肌肉棱角分明，而且具有非凡的气势与力度。肌肉力度作为体格健美的一个重要方面，是不言而喻的。而力度的获得主要取决于训练方法。所以明星的们的训练也是很辛苦的。

现在训练方法也有很多不同了，如今大多数训练者不再采用“高组数训练法”了，以致肌肉力度感欠缺成了许多健美训练者普遍存在的问题。著名的“巨灵神”运动员却将高组数训练法作为主要训练手段，致使他肌肉的力度感首屈一指，这是最好的证明，最终要得到好的身材还是要训练。

以前的训练是怎样的呢？常规的训练法是一个部位选用多个不同动作，组数基本平均分配。以一堂训练课总组数几十组计，平均每个动作的训练组数为多组。这种平均组数的训练法在增大肌肉围度方面是有效的，但在使肌肉形态获得力度感方面是欠缺的。如果总以这种常规的平均组进行训练，那么力度感的缺失就会成为你的遗憾，对力度得不到好的训练。