习惯久坐会使心肺功能加速衰退
发布时间:2021-12-5 23:38:04
每一个人都有老的一天,由于体力逐渐下降,大多数老人都变得喜静少动。他们经常聚在一起看报纸,或打牌、下棋,一坐就是一下午。老年人长时间保持一个姿势,是非常不利于健康的。由于老年人的身体机能本就处在一个衰退的阶段,呼吸肌的力量和肺组织的弹性都比年轻人有大幅度的降低。而久坐不动,会使心肺功能更难以得到充分锻炼,加速了其衰退的过程。久坐的人还容易患上动脉硬化、高血压、冠心病等。所以建议老年人不要就坐。
久坐会有什么不良后果呢?老年人如果久坐不动,致命的肺栓塞也会找上门来。因为腿总不活动,会导致下肢静脉血流缓慢、血液淤滞,形成下肢深静脉血栓。而当站起后,血栓脱落,随静脉血回流到心脏,再到达肺动脉,导致肺栓塞。对于习惯久坐的老年人来说,有一种简单而有效的延缓肺功能衰退的方法,这就是“扩胸运动”。做“扩胸运动”的次数、强度和频率,应根据自己身体状况而定。经常久坐的人可以做这样的运动哦。
那么具体的方法是什么呢?扩胸同时,可上下左右,缓缓活动颈部,自由自在地耸抬双肩,侧侧腰身,做深长呼吸,并不时捶打或按摩腰部肌肉。整个过程要放松自然,这样才能使心肺功能增强,改善老年人易出现的脑缺氧状况,达到松弛大脑神经、振作精神的作用。同时由于“扩胸运动”时需要站起来,这样一个站立的小动作还可以使腿部的肌肉收缩,令下肢的血液回流至心脏,能有效预防深静脉血栓的形成。老年朋友可以适当的做做扩胸运动。
ad
TABG:生活机器人奉节生活网卫生与健康大会传奇三私服油管主播的生活修改器少林传奇ol包装设计常识宝宝生活心理健康总结健康饮食习惯网通176生活的定义美国生活学科常识健康族f网我们生活的时代常识有哪些
640*60
上一篇:
揉推足三里可以调整脏腑功能
下一篇:
少进食有益于冬天养生