人的身体有很多的穴位，大椎、合谷、关元、足三里是中医的四大保健穴位，具有防病治病的特殊功效。我本人经常在晨练中，边散步边用手拍打揉按这些穴位，坚持数年。至今无颈肩腰腿痛之苦，吃得香，睡得着，每天上午临诊二三十人亦不觉累，下午还能看书写字。偶有感冒或胃肠不适，对相关穴位进行拍打揉按，很快就会缓解。今将这个方法介绍给中老年朋友，以期在锻炼中同受其益。中老年朋友赶紧学学吧。

人体的穴位中欧一个穴位叫做足三里，足三里是足阳明胃经穴，位于膝部髌骨下，距胫骨前嵴外侧一横指处，屈膝或平卧取穴。刺激此穴具有调理胃肠、补益调气、增强体力的作用，主治劳伤、胃肠炎、失眠、心律不齐等。常拍打揉按此穴，可调整胃肠功能，还可调整血压、心律，消除大脑疲劳，恢复体力等。闲暇的时候不妨多按按足三里。

那么我们应该怎么按摩足三里呢？可交替拍打、按压、揉推足三里，使局部皮肤发红发热，并有沉胀酸困感为度，每次左右拍按。拍打揉按上述穴位，简便易行，不拘体位，可快可慢，可轻可重，可多可少。特别是拍打法，还可刺激手掌上的劳宫、十宣等数十个穴位。这对调整脏腑功能亦有良好作用。为了我们的脏腑功能更好儿行动吧。