注意保养自己的女性都应该知道，雌激素对女人来讲，非常重要，它是维系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性。如果想延缓衰老，那么补充雌激素，就成为每日进食应考虑的内容。如何补充雌激素是每位女士必须学会的。

雌激素对女性的重要性是医学上公认的。专家建议，妇女应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，快进入更年期之前，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能立刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。否则到了真正需要雌激素的时候再补充可能就来不及了。

中药和饮食合理搭配是现代人们非常重视的，更年期的前期症状出现时，用当归煎水，每天数克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入更年期之前就应开始饮用，应该当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。如果能做到这样，我们至少可以比实际年龄年轻十岁。