早上的的早餐怎么吃菜健康
发布时间:2021-12-5 23:35:20
在寒冷的冬季,怎样的早餐是最佳的选择呢?在这个季节需要温暖的眷顾,吃热食才能保护胃气,增强人体的御寒能力和抵抗力。添加坚果的麦片粥提供高能量高营养。坚果富含钾、钙、锌等矿物质和天然抗氧化成分,以及丰富的B族维生素。其中天然抗氧化成分不仅对美容必不可少,还能降低患慢性病的风险,是冬日早餐食材的首选。银鱼蛋羹为机体带来了充足的蛋白质,而小菜腌黄瓜则让你在早餐时拥有一个好胃口,这么营养又美味的食物岂能错过!
为大家介绍这道美食的制作方法。材料:麦片五十克,杏仁、核桃、腰果、花生各四颗,银鱼少许,鸡蛋一个,腌黄瓜适量,苹果一个。做法:头天晚上泡上银鱼,把杏仁、核桃、腰果、花生用粉碎机打成碎末;用蒸锅烧上水,打散鸡蛋,慢慢加入温水并边加边搅拌,再把提前泡好的银鱼倒入鸡蛋中,加少许盐,搅拌至蛋液表面起一层小泡沫,最后把打好的鸡蛋放在蒸锅上蒸八分钟左右,蒸好后放少许生抽和香油即可,一道美味的早餐马上就要出锅了。
值得家庭主妇们,在日常生活中蒸蛋羹的时候,把麦片加水煮熟,加入打碎的果仁,碎果仁麦片粥就做好了;腌黄瓜超市都有卖,苹果可以带走吃,尝尝看,肯定会让你爱不释手。在阅读了上文之后,相信大家知道在寒冷的季节如何为家人准备早餐了吧!
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