长时间面对电脑工作，颈椎难免会出现不适症状。下面为大家介绍保护颈椎的小动作。一旦养成良好的饮水习惯，如厕的次数也会增加，这样活动的机会就更多了，同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作，通过全身运动让颈椎一起运动，这样可以有效的缓解疲劳。

在日常生活中要学会设置一些障碍，可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来，每次从电脑上拔U盘的时候，就会猫下腰、低下头，这个动作在日常生活中很少做，刚开始低头的时候，甚至能听到颈椎咔咔响。适当的进行锻炼对颈椎健康很重要。

除此之外，还应该多增添一些离开座位的机会，可以让暖水瓶远离办公桌，这样每次倒水不得不走上一段路。全身运动，比如游泳和走路。至少选择其中一项运动，只要坚持下来，一定能使颈椎不适得到有效的缓解。为了自身的健康，做到上述提到的这些很重要。