为了达到减肥的目的，你是否选择了节食呢？节食的时候，您再也不会感到权利被剥夺了！以下的数个小窍门将会告诉您如何吃得又少又满足！吃鸡蛋当早餐：调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了，建议您不妨试试效果怎样。

在吃午餐或晚餐的时候需要注意的是：午餐或晚餐之前先吃蔬菜。蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。善用视觉效果：要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样您不仅能控制食量，此时你还感觉到吃的很知足。

用餐的时间点也需要你多注重，如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记！在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加您的饥饿感，无意中摄入了过量的食物。