炎炎夏季，让人们的心情也随之变得枯燥、厌烦、没有胃口、四肢乏力、睡不着觉……难熬的三伏天还过完，很多人就开始望而却步了。据某网站报道，专家建议，不妨提早启动夏天“模式”，学会以下几招就能帮你轻松过苦夏。以下几招很有效果，大家可要好好学哦。

启动夏天“模式”的第一招是让身体出出汗。一天当中最热的时间是上午11点到下午2点。这个时间段多到户外走走，能帮自律神经进行体温调节，随着气温逐渐上升，身体也能渐渐适应屋外的热度；不要过早开空调。过早打开空调，最容易患上自律神经失调症，其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等；少食多餐。一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多，容易让身体产生热量，从而产生心烦气燥的感觉。

另外，许多人都忽略了这一点，夏天用温水冲澡则非常重要。使用稍低于体温的温水沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量；控制甜饮。糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，但是，喝的过多容易导致食欲不振，让苦夏症状更严重。热茶是最佳饮品。它有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，使体内多余热量随尿液排出体外。另外，夏天在睡觉时也要保持足够的时间，以免夏季犯困，从而给工作带来影响。