素食者请给自己增加维生素B
发布时间:2021-12-5 23:19:20
每个人的口味是不相同的,比较说,有人喜欢吃肉食,而有些人喜欢吃素食。俗话说,萝卜青菜保平安。多吃青菜,少吃肉确实对身体大有好处,但对于长期吃青菜的素食者来说,因无法摄入含B族维生素丰富的动物性食物,很容易出现烂嘴角、手脚麻木等症状。因此,专家建议:素食者最好每天都服用复合维生素B或在平常的时候改善一下自己的伙食,给自己加一道肉菜。
经常吃素食的人身体里会缺少维生素B,而且人体缺乏B族维生素,就像是没有点燃的木柴。蛋白质、脂肪、碳水化合物等各类营养物质如同木柴,没有B族维生素这根火柴点燃,木柴就无法燃烧产生热量。长期吃素者,很可能因B族维生素缺乏,造成人体代谢紊乱,摄入的营养物质无法被充分利用、吸收。所以为了自己的营养吸收更充分,应该多给我自己补充维生素B。
吃素食对身体会有很多好处。专家说,由于素食者特殊的饮食习惯,仅靠食物补充并不能摄入足够的B族维生素。因此,素食者需靠药品补充B族维生素,最好选用复合维生素B,不要单一补充某一种维生素,原因是补充维生素B的种类越丰富,才利于身体营养的均衡,以免身体不适。身体不能缺少任何一种维生素。
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