滑雪是好玩但是你要预防工作
发布时间:2021-12-5 23:18:23
滑雪是是非常好玩的一项运动,但是需要讲究技巧的,“滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肩、腰、腿、膝等部位,都能起到比较好的锻炼作用。但同时如果锻炼不当,也会给身体带来不小的伤害。”一位骨科医院主肢骨科任医师介绍说,尤其对于初学者来说,滑雪时摔跤是难免的,特别容易因为双腿叉开造成韧带、关节囊与肌肉受伤。建议滑雪前要适当做一些预热运动,比如做一些简单的双臂伸展、扩胸、原地蹲立等动作,加强身体各关节的灵活性,这才能减少肌肉拉伤的情况出现。
另外在滑雪期间,专家还特别指出,如火滑雪一旦要摔倒,一定要尽可能地迅速扔掉雪杖,不要用手去撑地,避免手掌撑地导致手腕骨折或造成膝、踝关节及腿部骨折。提醒初学者要尽量避开人多的地方,避免与人相撞,给身体造成不必要的创伤,在滑雪的时候还应有人陪同为好。
对于初学者来说,受伤是常有的事情,但“如果摔倒,要先判断受伤的程度,通过看是否有出血、畸形、肿胀等现象出现,以此来判断是否骨折。”何映山说。如果受伤部位出现肿胀,不要揉,更不能盲目涂抹红花油等药物,要用湿毛巾冷敷或者就地取些冰雪敷一下,然后尽快就医。如果断定为骨折,要尽可能避免对骨折部位的刺激,避免外来冲击造成二次伤害。要寻找夹板固定受伤部位,无夹板时可选用书本、布条等固定,避免触及血管,造成畸形,在滑雪期间防护措施也应该做好。
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