男性健康饮食有哪些呢？燕麦有益心血管。现在男性生活常常无规律，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。某营养学家表示，燕麦含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。男性朋友们平时生活上可以适量的食用一些。

蚝和大蒜对男性的帮助也是很大的。蚝是男人的加油站。年纪越大，精子的质量越走下坡路。男性体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。蚝中的锌含量就能满足一天所需。大蒜缓解疲劳。大蒜被称为戴臭味的玫瑰，是很有效的杀菌食品，它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功能就是被视有防癌食物，由此看来大蒜的好处还是挺多的。

深海鱼我想大家都不是很陌生，深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。外国营养家建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住吃鱼要适量，不要过多的食用，以免影响健康。