这些方法使你解压保持轻松
发布时间:2021-12-5 23:05:38
生活的压力让很多人不能喘息,黄昏的时候去快活林散散步,享受晚风轻拂的惬意;双休日,到自然中去,感受鸟语花香的温馨;节假日去名胜古迹,领略灿烂文化的风采;沏一杯香茗,看一本好书,听听音乐,或者陪着家人聊聊天,和好朋友侃侃大山……这些都是不错的放松方式,人不能总是活在紧张和压力之中,要学会给自己的心灵多一些空间和舒适,这样才能保护自己的身体健康。
压力大使得很多人患上了心理疾病,心理门诊很多病人反映,压力大,脑子里的弦成天绷得紧紧的,放松不下来。据了解,压力更多的来自内心,如对自身期望值高而超出自身能力,导致不胜重负。内外双重压力外,会表现一系列心理症状,心理不放松,烦躁,包容性差。有了压力,需要学会放松。最好的、最简单的办法是做深呼吸。呼吸深且慢,做十分钟,同时让自己的动作慢下来,这可以通过一个暂停动作来实现。当心绪恢复平静后,重新启动自己,这样能很好的摆脱心理疾病。
除此以外,我们还可以通过音乐放松。通过音波的振动起到舒缓作用,同时,音乐犹如化学催化剂,它能改变内分泌,使之心理放松。听音乐要有所选择,兴奋躁动,要听安静的音乐;忧郁愁闷,先听忧郁的音乐,产生共鸣之后,再听欢快的音乐;感到压抑时,可以听听《命运交响曲》、摇滚乐;紧张,要听调子轻松、流畅、旋律优美的古典音乐。听音乐放松时,要尽量不受外界干扰,保持连续欣赏,这样也能让我们的心灵趋于平静。
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