给大家讲讲防治骨质疏松症的方法。适当晒太阳经常喝牛奶，患有失眠症状的骨质疏松症状的年轻人睡前可以喝一杯热牛奶，这样不仅能帮助缓解紧张的神经，还能起到补钙的作用。对于严重缺钙的骨质疏松患者，还可以在医生指导下，睡前配合热牛奶服用钙片，以增加补钙的效果，在提高睡眠质量的同时，还能缓解骨质疏松症状。这样双收益的事相信大家都会喜欢。

适当到户外晒晒太阳对健康益处多。经常参与户外活动，适当接受日光沐浴，可以有效降低骨质疏松发病率，让脊梁更加坚挺。这是因为阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D，而具有活性的维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，有利于骨钙的沉积。所以，晒太阳及室外活动既有治疗骨质疏松症的作用，又有预防骨质疏松症发生的作用。尤其对老年人、儿童及妊娠期、哺乳期、绝经后妇女等非常必要。可见，适当晒太阳其益处甚多。

相关专家为我们详细讲到，单纯补钙是不能被人体充分吸收的，比如普通牛奶中仅含有极少的维生素D，而没有维生素D的配合，钙质是无法被身体有效吸收的。所以除了应每日喝牛奶和补充钙片外，还要补充适量的维生素D。经过特殊配比的高钙奶有特殊的微钙粒子和更多的维生素D，也是中老年人可考虑的一个选择。骨质疏松症是一种需要早期预防和治疗的疾病，专家建议上了四十岁的市民最好一年做一次双能X线吸收仪的骨密度检测，了解骨骼状况，及时发现骨量减少的情况，从而尽早采取防治措施。可有效预防骨质疏松症状。