在这快节奏生活的今天，导致人们的压力越来越大，加之各种不良因素的影响，导致不少人患上了抑郁症这种心疾。抑郁症怎么治疗才能很好地摆脱疾病的痛苦折磨呢？通常来说，在医生的建议下选择一些非药物疗法来进行辅助性治疗，能够收获到一定的效果。

那么，如何才能摆脱抑郁病的困扰呢？以下为患者推荐四种自我缓解良方：饮食疗法。民以食为天，人天天都要吃饭，因此饮食疗法是抑郁症的自我疗法中最好坚持的。有心理专家建议预防抑郁症和缓解抑郁情绪可以多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。还可多吃一些豆制品、红枣、蒜苗、鱼、虾、芝麻、蜂蜜、核桃、牛奶等食物。锻炼疗法。运动锻炼是抑郁症怎么治疗的自我疗法中比较难坚持的一种。虽然锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但人在抑郁情绪支配下，往往会变“懒”，需要病人及家属共同努力，并坚持下去。

另外，患者在生活习惯应有所调整。人在抑郁情绪下做出的判断往往事后审视会很后悔。为了不再添加烦恼，可以适当放慢工作和生活节奏，多增加一些爱好，与家人加强情感沟通，都可以缓解外界带来的压力。按摩疗法。将两手重叠按在关元穴上，顺逆时针各转五十圈，由轻到重，由慢到快。每日一次。这种抑郁症的自我疗法需要实施者对人体穴位有一定了解。再次提醒患者，一旦发现疾病要及时治疗，以免错过最佳治疗时机。