衰老是无法避免的，也是每个人担心的。其实，选对方法可有效的延缓衰老。苹果含有较多纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤疱疹，保持肌肤光泽。胡萝卜富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤柔软。脱脂牛奶含有较多维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健，是预防骨质疏松不可缺少的食物。

喝矿泉水可以帮助我们延缓衰老，因矿泉水可使皮肤柔软、娇美、白皙、有助于消化、解毒，促进胆汁的分泌。贝类含有维生素B12，有助于保持皮肤弹性和光泽。童子鸡含无脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤抵抗力及滋润皮肤，为了肌肤的健康应常接触这种食物。

除了上述提到的几种食物之外，菠菜有助于保持皮肤、指甲的美观。橙子有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。麦芽富含维生素E、蛋白质，有助于头发的生长和健美。金枪鱼含有大量维生素D、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康。不同食物给身体带来的益处是不相同的，合理的安排日常饮食很重要。