很多产后妈妈都认为背部的赘肉可不像腰腹部那么好“消灭”，如何让自己的“背上”风光无限好呢？健身教练支招说，其实这也不难，两招就可以搞掂。而且这两招在哪儿都可以做哦，道具也很容易找，只要一根有弹性的绳子和一对哑铃就可以啦。这些工具可帮你减少背部赘肉。

有了那些工具后应怎样使用呢？站立在地上，双脚打开一前一后，挺胸抬头，把有弹性的绳子套在一个稳固的物体上，两手各拉绳子一头，然后从身体前方匀速拉伸到身体两侧。这样反复多做几次对背部赘肉有好帮助。

另外一种减少背部赘肉的方法就是站立在地上，双脚打开与肩同宽，向前弯腰，收腹，两手各握一重物，手肘尽量往中间靠拢，虎口朝前，利用手臂后侧的肌肉，收紧后侧，将两臂向身体两侧打开，呈“W”状停住。然后，两臂重新回到胸前。交替多次。这个动作除了减少背部赘肉、重塑背部线条外，还能让上臂膀后侧、脖子后面、以及手臂的线条更加优美。这种减赘肉的方法对产后妈妈非常管用。