我们的生活离不开一定的运动，适量运动，既有利于健康者的健身，也有利于患病者身体素质的增强，又能对药物治疗起到积极的辅助作用。所以，要想有个好身体，一定得加强体育锻炼。适当运动可以活动筋骨、疏通气息、畅达经络，达到调和脏腑、增强体质的作用，从而使人健康长寿，对保持身体健康十分重要。

运动应该注意哪些？这里为大家详细说一下，每个人可根据自己身体的具体情况选择合适的运动方式和运动量。年轻人可选择爬山、踢球、游泳、攀岩、跑步等运动项目；中年人可选择跳舞、舞太极剑、练习健身球等；老年人可选择打太极拳、散步、练气功以及叩齿、咽津、梳发、摩面等养生保健方法，并注重劳逸结合，确保平安，这样才能达到合理运动的目的。

现在人更需要运动来增强体魄，现今社会随着工作节奏的加快和社会压力的增大，亚健康状态变得越来越普遍。据调查，现在很多人在日常生活中会出现精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、紧张、易受惊吓等状态，而在生理上则表现为疲劳、乏力，活动时气短、出汗、腰酸腿疼等，这就是亚健康状态，运动可以很好地帮助我们摆脱这种状态。