在日常生活中你是不是经常为一些小事情闷闷不乐呢？出去散散步吧！据日本最新一期杂志报道，研究人员发现，每周坚持步行两次，每次二十分钟，就能显著改善情绪，让人更加积极乐观。为了更好的享受生活，不妨尝试这种健康小方法。

此项结论是经过大量的研究得出的，研究人员把二百名四十二至七十岁的成年人随机分成两组，这些人的心理状况均没有问题。其中一组受试者每周至少散步两次，每次二十分钟，并且行走时不断加快步频，同时搭配一些其他的锻炼项目；另外一组则不进行任何专门的锻炼。三十二周后，前一组成员不仅身体素质明显好于后一组，他们在心理健康方面的得分也更高。这些人的耐力、活力都有所提高，对事物的看法也更乐观，不要小瞧散步给我们带来的益处。

相信大家都知道参加锻炼的益处，但是它对心理健康的影响却很少被量化。这次研究表明，只要坚持步行，用很少的时间就能改善心情。心情不好的时候，不妨出去走走。