你还是在为睡眠方面而发愁吧
发布时间:2021-12-5 22:49:09
如今工作上或者生活上出现失眠问题的非常普遍,失眠等睡眠问题已成为世界各国普遍存在的严重的公共健康问题。要有健康的身心应养成良好的睡眠习惯,平常应该适当调节睡眠时间,每天准时起床,按时睡觉,保证有足够的睡眠时间。
经过一天忙碌的工作,压力过大,即使失眠,不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起床,白天尽量不午睡,起床后稍稍做一下体育锻炼。入睡前避免阅读带刺激性的书报、杂志。避免看刺激性的电视节目,禁止在床上读书、看报、看电视。入睡前做些放松活动,如按摩、推拿、气功、静坐等,这样能有效的减少失眠的出现。
要保证有一个良好的睡眠,平常进食要定时,晚餐不宜过饱。黄昏后尽量食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。卧室环境要舒适,避免强光、噪音、温度适宜。有睡意才上床,不要上床等觉。如果有烦心事、要紧事,睡前把它写下来,不要上床再思来想去。安全合理配合药物治疗,这些方面都是比较关键的。
ad
TABG:母子健康档案最新开的传奇酒店小常识阑尾炎常识三联生活周刊pdf176蓝魔传奇指甲常识纸箱常识寒假的生活秋季健康常识小班健康知识安保常识健康育儿生活中的幸福安庆e网生活新开天龙私服网游的常识健康科技有限公司
640*60
上一篇:
冷水洗澡不适合的还是不要尝试
下一篇:
男性身体各方面都需要补足营养