失眠的原因有很多各类，但在临床实践证明，心理因素占到了失眠原因的一半以上，而这类人群又非常容易受到心理暗示，这也是为什么助眠产品畅销的原因。“睡觉前想事情，常担心自己睡不着，情绪不稳定，最容易失眠。”专家指出，有的人虽然能入睡，但睡眠质量不好，做梦、惊醒，让人一觉起来又累又困，这些其实都是因为精神紧张、心理压力过大造成的，所以说保持好的心理才是重要的。

有两种失眠：身体上的失眠和心理上的失眠，一项研究也证明，失眠并不完全属于生理问题，更可能是一个心理问题。“特别是争强好胜、心眼小的人，女性和受教育程度高的人也容易失眠，经调查这类人群的失眠度是比较高的。

怎样判定人们失眠了呢？如果失眠超过多个星期就可认定失眠症了。建议当遇到失眠困扰时，在排除身体疾病的因素外，要及时调节心理问题，“很多人其实都是因为心理压力而造成的短时间失眠，只要调整好心情，心放宽，就是最好的治疗方法，否则只会加重自己的负担，更加难以入睡。”睡觉前做做放松心情的事情，比如饭后散散步、洗个热水澡、听听舒缓的音乐、看看书、做个深呼吸，这样可以帮助你忘记白天工作的紧张和生活烦恼，保持平静的心情，有利于安然入睡，为了我们的睡眠健康建议大家注意这些。