腰肩疼痛的人们可做做手腕操
发布时间:2021-12-5 22:43:53
我们每天端坐在办公室室,难免会出现腰部酸痛的表现。这样的症状刚开始可能不会太严重,可要是时间过久了,后果就不堪设想了。所以大家要想办法去预防,别让疾病威胁到我们的健康。
为了避免腰肩部酸痛,有专家给我们想了一种练手腕操的方法。屈腕伸出左手,掌心向外,手指向下,右手握着左手四指,然后向后弯,维持动作一会儿,再换右手做,重复做。伸出左手,掌心向内,手指向上,右手按在左手掌背,然后向内(活动者怀里)弯,维持动作几十秒,再换右手做,重复做。这节操可以增强手腕的灵活性,还可减轻肩部的酸痛。对于上班族的人们来说,何尝不是个一举两得的办法呢!
这里还有第二种练习法,旋腕取站姿或坐姿,吸气两臂前平举,手握空心拳,以手臂为轴心,向内旋转拳头,连续转动十几秒。完成后,反方向再做一遍。这个动作可以放松腕部肌肉,令手腕保持灵活、松弛手臂神经。白领朋友们,你只需抽出一点点时间来做这个操,就能让肩部得到很好的放松。
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