俯卧撑对人们的身体健康会带来帮助，“俯卧撑运动能够很好地反映出一个人的健康状况。”俯卧撑运动是身体状态的晴雨表。它能检测到身体每一个部位，包括胳膊、胸、腹、臀和腿部的肌肉群。它要求全身紧绷成平面状态，只有脚尖和手掌接触地面支持整个身体上下运动，根本上身体的每个部位都在运动。

具体的来讲，做俯卧撑时“参与运动的只有你自己的身体和体重，”美国一大学教授说，“如果你想展示身体的力量或能量，那么俯卧撑运动是最简单、最快捷的方式。反映人抵抗衰老的能力，俯卧撑运动对上了年纪的人也很重要。能否至少完成一次标准的俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抵抗衰老的能力，这和一个人的衰老情况紧紧的连在一起。

常做俯卧撑对老年人有何作用呢？俯卧撑运动给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而防止摔倒。当人的身体向前倒的时候，会很自然地前扑以平衡身体，最后以一种类似俯卧撑的姿势收场。而连一个俯卧撑都做不了的人在他们摔倒的时候可能无法保护自己，比较容易使老年人摔跤。