你知道什么样的睡眠是“垃圾睡眠”吗？国外的一项研究表明，睡前使用电脑、电视等电子媒介会影响人的睡眠需求量和质量。另外，“上网比看电视更容易造成睡眠不足”。青少年们沉迷于电子视听娱乐设备，导致睡眠不足，或是睡眠质量欠佳。专家将这种现象称之为“垃圾睡眠”，藉此提醒人们，“垃圾睡眠”与“垃圾食品”一样，已经成为导致青少年不健康生活方式的一个重要成因。这对于青少年的成长非常有影响。

有些孩子可能会有这样的习惯，不带“电”就睡不着。手机、MP3、掌上游戏机被称为“电子三大件”，这三大件在中小学学生中已非常普及。记者近日随机调查了多名中小学生的睡眠习惯后发现，多数学生卧室内都至少会有“电子三大件”里的一种，其中有些中学生的卧室内则是三件俱全。听音乐本来可以放松情绪，帮助睡眠，可是这竟成了一位家长的苦恼。她说：“好几次都发现儿子耳朵里塞着MP3的耳机睡着了，还以为他是听英语呢。有一天他睡着后我听了听，原来竟是些节奏感特别强的流行歌曲，这样怎么可能睡好觉啊。”这已经严重了影响了孩子的睡眠。

好的睡眠对于我们的身体来说有益处，但垃圾睡眠与垃圾食品同样危险。“对数码时代的少年玩各种电子器件，应该像对待少儿每周都沉溺于垃圾食品那样警觉。”专家指出。家长们此前仅关注垃圾食品对孩子健康的影响，而很少考虑各种高科技产品同样会带来健康隐患。专家说：“这是一个相当令人担心的趋势。”睡眠不足能够直接影响学习效率。长期睡眠不足或睡眠质量差，还会影响身体和大脑发育以及心理状态，甚至造成免疫力低下，内分泌紊乱。家长们应该帮助孩子摆脱“垃圾睡眠”。