从相关人员的口中了解到，宅人之晨一日之计在于晨，养生专家都把早晨看做一天中最重要的时段。经过一夜睡眠身体还在能量较低的状态，此时补充丰富、均衡的营养调动身体活力，可以让我们的一天都精力充沛。所以，宅人们要注意下自己的早餐。

下面为大家介绍一种营养早餐，喝枸杞黑芝麻粥。早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。枸杞又被称为明目子，和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质，给人们的身体带来许多好处。

另外，在休息的时候一定要多运动。休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。以上为讲解的内容，需宅人们了解了。