春天是万物复苏的季节，春季日照和气温变化较大，容易影响人的情绪，加上气温转暖，代谢进入旺盛期，影响到人体的一些内环境和内分泌活动发生变化，引起人的情绪波动以至情绪障碍，如失眠、情绪不稳定、易发脾气、易疲劳等，我们应该有目的地选择食物，这样才能给我们带来快乐和健康。否则，我们的身体会不时地给我们闹脾气，让我们的生活和学习受到影响。

碳水化合物可以帮助增加血清素。葡萄柚。葡萄柚有浓烈的香味，可以净化思绪，也可以提神醒脑。深海鱼。鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。香蕉。可以振奋精神和提高信心；帮助大脑制造血清素。菠菜。缺乏叶酸会导致精神疾病，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都含叶酸，菠菜最多，因此补充纤维素的同时也要注意减少叶酸的摄入。

樱桃向来就是女性朋友们比较喜欢吃的，鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。大蒜。使病人感觉不易疲倦和焦虑，不易发怒。低脂牛奶。经前症候群的妇女补钙后，四分之三的人都变得不易紧张、暴躁或焦虑。钙的最佳来源是牛奶。鸡肉，吃含硒食物提高精神。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。