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这些食物里隐藏了很多盐

发布时间:2021-12-5 22:40:00

盐是我们生活中不能少的调味品,越来越多的人知道,吃盐太多有害健康,可能诱发高血压、中风,还会影响更年期女性髋骨密度的流失。除了少吃盐外,避免食物中的“隐形盐”至关重要。近日,台湾《康健》杂志邀来营养专家,结合最新研究,为大家又找出九个新的“藏盐大户”,并教给大家减盐妙招。两片半白面包含钠就超过六百毫克。如果再涂上花生酱,要不超量都难,所以我们要合理的改变。

各种各样的面包在商店里卖的很火,而且巧克力面包、菠萝面包、奶酥面包等奶油越多的,含钠越高。解决方法:不妨选杂粮面包,虽然含钠高,但钾也多,又有纤维、植化素等优质营养素。早餐谷类脆片是不少人心中的健康早餐。调查发现,市面上十四个品种的早餐麦片有一半达到英国高盐标准,有的竟高达一千零三十毫克。购买时看一下标示,有些厂牌含钠量较低,差距达十倍以上。

因为制作过程中加入添加物,造成每一百克就有七百多毫克的钠。巧克力夹心饼干也有五百多毫克。解决方法:水果、煮玉米或酸奶是比较健康的零食,葡萄干或蔓越莓干也可以考虑。果冻。许多标榜低热量的零食,像果冻,竟含有约贰佰毫克的钠。购买前仔细阅读营养标示,只有这样才能让我们的身体不受伤害。

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