生活在都市里的人们，免不了每天会乘坐电梯或是爬楼梯。据国内外研究结果，经常进行爬楼梯锻炼，可以增强人体呼吸系统和心血管系统，以及骨骼肌肉系统的功能，防治某些常见的中老年慢性病。可见，爬楼梯给人体带来的益处很大。

人们还可以利用爬楼梯来做运动，因为在爬楼梯过程中，由于腰背部和下肢不停地活动，这些身体部位的肌肉和韧带的力量可以得到增强，关节功能可以得到改善，而保持关节的灵活性；随着呼吸的加快，肌肉有节奏地收缩和放松，能加速血液循环，促进人体能量代谢，增加心肌的氧供应量，而增加心肺功能；还可以提高血液中高密度脂蛋白的含量，有助于防治动脉粥样硬化，能有效地帮人们增强体质。

不过，大家在爬楼梯时要注意几个事项，速度不要太快但时间要长些，要掌握合适的运动量，并注意开始时运动量一定要小些。这样的速度不会引起内脏器官的不良反应，也容易掌握。在穿着方面，以轻装、空手为好。要防止扭伤，还有锻炼时间以清早较好，这时锻炼的效果会更显著。