减肥的方式有好多，比如食物减肥、运动减肥等等。要想通过运动达到减肥的效果，选购要清楚“什么是运动减肥”，恰当的运动，往往能够使人尽快地减肥，使自己的体重保持在正常范围。那么什么样的运动最有利于减肥呢?下面来听听专家的分析。

从专家那里我们了解到，就运动强度而言，中等强度较适合。因为采用中等强度进行运动，从能量代谢的角度上看，可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中消耗，没有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪，这样就能够避免发胖的现象了。

在运动时我们还应该注意，中等强度的运动不增加食欲，这可避免因运动引起摄入更多的能源，加剧脂肪在体内的存积。如何把运动强度控制在中等强度范畴呢?通常可以通过心率的测定来控制，根据不同年龄的人和中等强度的心率控制范围来控制，这样的运动减肥才有效果。