生活有许多实施健美计划的朋友，不少人心里一定嘀咕：其实去年这时候我也制订过健美计划，去年这时候我也发誓减肥来着！可是，为什么你的健美计划总达不到预期效果？又是一个春天了，你还是穿不上那件紧身衣？以下几个错误您身上有吗？

不少人在健身的时候忽略了肌肉训练：一提到肌肉，我们总会想到健美运动员，其实肌肉一样可以以优美的形式呈现，这是因为每公斤肌肉每天赖以为生的热量消耗不少。所以，只要给自己的身体增加一只暖壶体积的肌肉，就能消耗掉一个冰箱大的脂肪。看到这里，您还会将此锻炼拒之门外吗？

以下小常识你应该了解一下。只做同一种运动：运动有3种基本动作：前后、左右和旋转。我们常做的跑步机、踩脚踏车、举重，都属于前后动作。如果只做同类型运动，就不能把你浑身的肌肉一一招呼到。所以，增加其他运动！转呼拉圈，可以锻炼大腰部肌肉；单脚抬腿运动，可以加强腹部和髋部肌肉；定点跳跃，增加腿部力量和协调能力。不记录运动结果：如果你真想减肥、健身健身舞，就仔细记录运动结果吧！别小看这些数字健身教练培训，跑步机上的速度、长度和心跳数都可以显示你的体能，一切变化都会表现在你身体上。