长时间与电脑相伴的轻松健身法
发布时间:2021-12-5 22:33:55
你的工作是否长时间与电脑相伴呢?如果是的话,以下健身方法供您参考:先来说说脸部运动,用指尖按住头顶部,上下轻按移动。之后再轻轻由太阳穴按摩到下颚处,食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,可以重复多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各数次,然后向前、向后各转动数次。沿着面颊骨轻轻按摩眼睛周围。由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右各转动数次。用手掌按着鼻尖做数次运动、
多数电脑族朋友出现颈部疼痛的情况,头慢慢地向前轻点,下颌尽量靠近胸部,让背部肌肉尽可能地伸展。然后缓缓仰头,直到喉部的肌肉绷紧。缓慢柔和地向右转动头部,保持肩部不动。看身后的某一个目标,保持5秒后转回。再向左转,保持数秒。过程中要避免转动速度过快,避免拉伤颈部的情况发生。
除此之外,手腕和手臂的运动也不能忽略,屈前臂,伸前臂,按顺时针、逆时针旋转手腕,同时伸缩5个手指,打开手掌,一次用力合上一根手指。每天重复两到三遍,能够预防手腕部位出现腱鞘炎等症状。将两手交叉按在肩部,缓缓地上下运动肘部,使手臂围绕肩关节旋转,可避免手臂酸麻症状。
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