在工作空闲时可用这些法子锻炼
发布时间:2021-12-5 22:32:44
大多数上班族都有相似的症状,因为他们期久坐,容易出现颈肩酸痛、肩周炎、腰肌劳损、下肢麻木浮肿、全身乏力等症状。归根结底都是经常坐着上班、缺乏锻炼造成的不良后果。这里给坐班族推荐几种锻炼方法,在上班的空余时间可以试试,这样全身都会有更好的状态投入工作。使您在一天里都精神饱满。
在工作之余,可以选择适当的摇头晃脑:颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动,还可以增加脑部的供血,从而有利于预防高血压、中风及颈椎病的发生。梳头:用木梳从前额至头顶部向后部梳刷,梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位,促进局部血液循环,达到消除疲劳、促进头发生长的效果,对脑力劳动者非常实用。建议上班族可以试试这种方法。
眼睛也是我们人体的重要部位之一,白领常常一天到晚都面对着电脑,这样眼睛容易疲劳。用眼工作时每隔一段时间,应该远望窗外一会儿,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可做转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。让您的眼睛得到很好的放松。
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