生活节奏的加快，导致人们的压力越来越大，现代白领族长期处于“睡眠负债”的状况下，却并不在意。你以为每天只睡个五小时、六小时，到周末再来睡个十小时就可以补回来了吗？渴望夜夜好睡的你，应及时把这些误区清除掉。

对于许多上班族而言，他们有躺在床上思考明天应做的事情，其实这样的做法并不正确，最好将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉。不要在卧房做太多其它的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。不要让白天的烦恼陪伴你上床。

当您难以入睡的时候，有数数的习惯吗？数数只会导致注意力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡。平时睡得少，双休日多睡懒觉，就能把体力补回来：错。再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了。一般人周期混乱最容易发生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡觉，下午才起床，你会很容易患上“周日失眠症”：周日晚上早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏，“星期一综合症”自然也免不了。所以请尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，其睡眠是无法补回来的。