电脑在我们的生活中已经很普遍，人们使用电脑的时间越来越长。之前一个调研机构调查的数字显示，中国网民平时在线的时间是十多个小时，无论是跟亚洲的国家，还是美洲的国家比起来，中国网民的在线时间都名列第一。但健康专家提醒，睡前用电脑会严重影响睡眠质量。

众多的上班族，他们都会在晚饭后会选择在电脑前加班，有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上；另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客或在QQ上聊天。专家建议，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，来减少出现睡眠质量问题。

专家告诫电脑一族的朋友，这些做法都会给睡眠带来不利影响。在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，严重者还有可能会出现一些失眠的症状。