生活中，许多白领养成这样的习惯，平日睡很少，而到周末却狂睡。这会使平日节律失调，更难恢复正常睡眠。如果周末睡到中午，那么晚上十时以前你不会上床。所以不是调整你以前的睡眠缺乏，而是使下周更难入眠。因此说，周末也应该按时按点起床。

睡越久越健康这是多数人的想法，但研究结果却相反，睡八小时以上的人死得比睡六至八小时的人更早。科学家还不清楚，是多睡使健康下降，还是多睡是某种疾病的症状之一。睡得久的人往往有睡眠呼吸暂停症、抑郁症或未控制的糖尿病，因而起不来，此细节问题大家不得不注意。

部分人的睡眠时间较小，只需要四小时即可，但是睡得太少，对健康和思维不利，使你行为、判断及集中注意力的能力都下降，也使免疫系统减弱，易超重。睡得太少如不到六小时，会和睡得太长一样有问题，心脏病发病和死亡率增高。另外睡得少驾车易出事，工作十多小时后驾车与喝酒驾车无区别。