睡眠前进食会加重胃部负担，如果经常由于晚上进食而导致的胃部负担过重，很容易发生胃癌。但是，由于工作需要而熬夜的“夜猫子”人群，凌晨往往会“饥寒交迫”，这个时候吃点夜宵，补充能量是非常必要的。那么，应该如何选择夜宵种类?如何吃对人体没有危害呢？

粥品是许多朋友的最爱，粥中的淀粉能充分地与水分结合，既提供热能，又不乏大量水分，而且味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，因此是健康夜宵首选。鱼片粥、猪肝粥、牛肉粥通常是大家食粥的首选。其实，吃点八宝粥也是不错的选择，八宝粥的主要原料为谷类，常用的有粳米、糯米和薏米，在粥中加入红枣、豆类、核桃等精心熬制，这些原材料基本上都具有补中益气、滋补身体的好作用，常吃可以养神清热，润肺和喘，对于调养肠胃，缓解工作压力都有不错的益处。

有吃谁习惯的朋友要注意以下事项：适当地补充能量即可，不要把夜宵当做正餐来吃。面包片和粥是比较好的选择，太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离的太近，应该休息一两个小时再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，否则会严重影响人们的睡眠质量。