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午休不当影响夜间睡眠

发布时间:2021-12-5 22:13:03

许多朋友养成午睡的习惯,但对一些退体的老年人来讲,往往将午休的时间拖到下午三四点钟,什么时候困了就睡。可这一来,到了晚上仍旧感觉特别有精神,睡得晚,第二天上午就总犯困,使他们的精神状态越来越差。

导致上述情况发生的主要原因是午休不当造成的,晚上睡不着,白天又疲倦无力。如此恶性循环,对身体损害很大。午睡有两个原则。第一,午休时间应保持在三十分钟左右,最长不要超过一个小时。适当的午睡,可以提高注意力,减轻压力,提高工作效率。午睡只是一个让身体小憩的“加油站”,千万不要让时间过长的午睡,否则就会影响到晚间的睡眠。

同时,还要注意的是,下午三点以后,就不要再午睡了。否则,到了晚上真正该睡觉的时间,身体却缺乏对睡眠的需要,导致迟迟无法入睡,甚至失眠,对于老年人来说,更要注意这一点。另外,建议午睡时间定在午饭后一点钟左右为佳,休息到一点三十分,这样足可以保持下午的精力,不必担心会影响到晚上的睡眠。

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