散步是一件很陶冶情操的事情。散步是指闲散、从容地行走。俗话说得好：“饭后百步走，活到九十九”。散步是我国的传统健身方法之一，历代养生家们多认为“百练不如一走”。实际上散步对我们身体的好处不仅仅如此。

健身运动适合体力比较好的人，但是散步健身，对各种年龄的人皆适用，散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸，既满足了肌肉运动时对氧供给的需要，又对呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活动的幅度增加，有类似气功的妙用，可增强消化腺的功能；腹壁肌肉的运动，对胃肠起按摩作用，有助于食物消化和吸收，也可防治便秘。散步对老年人来说很适合。

散步不仅仅可以锻炼身体，散步对脑力劳动者尤其有益，因为轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张而收到镇静的效果。此外，走路还是打开智囊的钥匙。走路能使身体逐渐发热，加速血液循环，使大脑的供氧量得到了增加，成为智力劳动的良好催化剂。血液循环加快产生的热量，可以提高思维能力。经常用脑的人可以适当的散散步。