5.餐前半小时预进餐，在餐前吃点高蛋白食物如鸡蛋、乳清蛋白粉，能促进胰岛素的分泌，等会儿再进食正餐时，血糖就不会升得那么快，这种饮食法又叫餐前负荷法武靴藤作用。

6.采取分餐制，把一日三餐分为5-6餐来吃，在半上午或半下午时加餐，也可在睡前加餐，能够很好地降低餐后血糖的峰值，同时还能够防范低血糖武靴藤作用。

7.优先选择低GI食物，这类食物升糖速度慢，而饱腹感比较持久武靴藤作用。大家可以进入糖人健康网主页，私信关键字“血糖”给我们，自动获取百种食物升糖指数大全。

回答为原创武靴藤作用，觉得小糖的回答有帮助就点个吧~