最养肾的“食物”

一； 山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精益气健脾的中药方。凡肾虚之人，宜常食之。

　二；鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼益气健脾的中药方。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　三；栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用益气健脾的中药方。

　四；枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用益气健脾的中药方。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　五；何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人益气健脾的中药方。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

　六；注意忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等益气健脾的中药方。