2，苹果和瘦肉含有更多的锌。

多吃新鲜水果，蔬菜，五谷杂粮和豆制品，多吃点蜂蜜保持肠道畅通，适量食用牛肉和鸡蛋。食用种子食品时，可选择南瓜子，葵花籽等，豆制食品，青豆不要太少。西红柿可以生吃，或煮汤或炒菜。番茄中含有番茄红素，它在男性生殖系统的健康中发挥着重要作用。,也可以喝一些蒲公英茶，蒲公英有利尿功能，喝蒲公英茶可以增加尿量，消除尿路炎症，有利于前列腺的恢复。

3.红瓜子油：

在男性前列腺保健食品中，有一种特殊的食物 - 红瓜子油，因为它治疗前列腺增生的尿频，尿急，排尿不畅，有很好的疗效比一些西药还要好，并没有副作用。许多人只需要一个星期到半个月的时间来显着改善尿频排尿和其他问题。这是因为红瓜籽油含有类似的物质对生物触觉酶具有一定的消除作用，对前列腺初始肿胀具有一定的消除作用，可提高排尿次数，排尿次数和排尿次数。
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