?南瓜：富含维他命E，能帮助调节体内雌激素，也能让脑下垂体荷尔蒙正常分泌。

?黄豆制品：不管是豆浆、豆干、豆腐等黄豆制品中的异黄酮，都能舒缓更年期不适。

?山药：植物醇也能帮助改善更年期不适，每天吃30~50公克就能改善更年期失眠、盗汗症状。

?十字花科植物：包心菜、高丽菜、小白菜、花椰菜等十字花科植物，能平衡荷尔蒙、帮助雌激素代谢。

盗汗原因2：疾病造成

除了生活习惯、精神压力、肥胖、内分泌等因素导致的寝汗以外，小松直树也警告，很多疾病的症状也会有盗汗的情形：

1.淋巴癌