2.要想胃肠胀气的状况减轻，抑止肠胃内产气杆菌的活动，改进胃肠内的有益菌均衡是尤为重要的。服用酸牛奶，味噌，发醇食材，奘灵水苏糖等都十分有利。根据对肠道益生菌群的繁衍就可以抑止和消除危害菌病原菌如产气杆菌的活动，来改进胃肠胀气的状况。平时服用奘灵水苏糖给居住在肠内的双歧杆菌以充足的食材，对肠胃的修复很有协助。

3.多喝的是开水，无论是胃肠不好還是其他的身体不舒服的情况，多喝点热水都能够具有非常好的实际效果。少喝大量咖啡、浓茶水、红葡萄酒也有奶茶店、可口可乐、可乐这类的可能加上了添加剂或是黑色素的饮品，这种饮品也会是非常容易胀气的原因。

4.不必一直喊着没空去锻炼身体，多锻炼身体，提升锻炼身体。例如慢跑、打乒乓球、打羽毛球、打排球、游水这类的。还可以挑选餐后做一些缓解的健身运动，散散步跑步等，身体健身运动的另外也会推动肠胃肠蠕动排出来不必要的汽体。