二、香蕉的营养使用价值

香蕉的营养比较丰富，每豪克瓜瓤中含蛋白1.2克，人体脂肪0.5克，碳水化合物化合物19.5克，膳食纤维0.9克，钙9mg，磷31mg，铁0.6mg，还带有胡罗卜素、尼克酸、维生素b3、维他命C、维生素E及丰富多彩的营养元素钾等。

香蕉苹果对减肥瘦身非常合理，是由于它热量低，且食物纤维成分丰富多彩。香蕉苹果十分甜，因而会被大家觉得，热量一定很高，其实不是，一根香蕉(净重量约100克上下)的热量，仅有87卡罢了，与一餐的白食量(150克220卡)比起來，大概仅有一半下列的低热量。

三、牛奶的营养使用价值

牛乳中所带有的营养元素成分与占比和身体所需要的营养成分较为贴近，因此喝纯牛奶是人体补充营养成分非常好的挑选。依据当代药理学研究发现，每100克的牛乳中，水份大概有87克，蛋白3.3克、人体脂肪4克、碳水化合物化合物5克、钙120mg，此外还带有铁、维生素D、B族维生素、尼克酸、维他命C等，能够 为身体出示丰富多彩的营养成分。