小孩在成长阶段中营养元素是最不能缺乏的，可是大部分父母都较为重视，给孩子补身体上的营养成分，觉得小孩要是生长发育完善就可以了，通常都忽视了小孩的动脑问题。针对这些处于中学普通高中的小孩而言，她们学习培训的工作压力较为大，因此 他们动脑会较为经常，应当多给他健脑，那麼怎能给孩子补闹呢?

健脑的物质许多，能够挑选含有DHA的食材，如河鲫鱼、大青鱼片、银鲳、鲜虾等。此外挑选一些含有钙铁锌硒的食材，如核桃仁、南瓜子等干果食材和一些豆类食品，可是要留意，学习培训不只是健脑这么简单，需要合理安排时间，维持乐观的心态。

核桃仁，除开健脑，还能够补肾壮阳的，及其补钙补锌，是非常好的食材也有便是，你需要留意一下，多歇息，多日晒。实际上除开核桃仁，水果蔬菜全是非常好的，淡水鱼，也有便是豆类食品还可以的

尽管吃核桃比较好，可是不必吃的过多，每日适度的吃点就可以，每日吃几个就可以，不必吃太多，要是是干果的都能够适度的吃点的。

干果类 干果类食材是认可的蛋白和不饱和脂肪成分数最多的一种食材，其次在其中的大豆卵磷脂，碳酸盐的成分也全是非常丰富多彩的。而中医学觉得干果食材自身就会有“补五脏”益气力的功效，因而生活起居中适度的多吃一点得话，对推动身心健康也是会出现非常大的协助的。

小宝宝健脑菜谱：核桃肉稠粥