生活起居之中，许多 的食物都能够具有健康养生的实际效果，只不过是大伙儿不清楚一些食材的作用，因此 沒有高度重视罢了。那麼，大伙儿了解平时养肾的食物都有哪些吗？今日我们给大伙儿详细介绍一些，全是我们饮食搭配中普遍的食材，假如大伙儿肾虚得话，能够多服用一些，能够具有非常好的补肾壮阳实际效果哦。

养肾的食物

1、白芝麻

黑芝麻粉是比较好的养肾的食物，白芝麻是归属于甘平，有补虚、润五脏的功效。如《本草经疏》中就曾记述：“白芝麻，味道友谊，不寒不冷，补虚之佳谷也。”尤其是肾虚的人腿酸无力，头晕目眩耳鸣，发枯发落尽早年白头发，排便燥结者，最合适食之。

2、栗子

栗子是我们在冬天的情况下常常会服用的一种食材，它味甘性温，带有人体脂肪、钙、磷、铁和多种营养元素，非常是维生素b2、C和胡罗卜素的成分高过一般坚果。板栗有补肾壮阳的作用，肾虚腰痛，双腿无力的人最适合服用。每日6至7个就可以了。