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降血压的五谷杂粮

发布时间:2021-11-18 11:55:44

3、豆类食品

豆类食品是又划算、又安全性合理的降血人体脂肪及胆固醇的食材,每日要是吃小半碗豆类食品,能够在8周時间内使血中坏的胆固醇浓度值减少20%。豆类食品食品带有多种多样降胆固醇的成分,在其中最关键的物质要属豆类食品中的可溶及不可溶化学纤维。

4、苡米

又叫薏仁米,其蛋白质含量远比米、面高,易消化,能缓解肠胃压力,增强抵抗力。中医学觉得,苡米味甘淡,性生寒,有健脾胃、润肺、清热解毒、清热利湿的功效。当代科学研究证实苡米有抗肿瘤、提高免疫力、降三高等作用。

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