1、多吃口味淡爽口，非常容易消化吸收的食材

怀孕早期孕妈妈会对食材的味道更加比较敏感，因而最好是挑选口味淡一点的食材，降低孕吐反应。此外能够在医师具体指导下适度服食维生素b21，维生素b26，有利于减轻消化吸收不适感，降低孕妇反映。

2、营养搭配

怀孕早期的饮食搭配分配要尽可能留意口感配搭，优先选择考虑到孕妇的口感习惯性，酸，甜，咸等适度配搭，降低饮食搭配造成的不适感。

3、需补充蛋白

当孕吐症状有一定的减轻后，孕妈妈要留意多补充优质蛋白，多吃猪瘦肉、鱼、虾、蛋、乳制品、蛋白质食物等食材，此外还要留意补充糖原、维他命和营养元素，考虑小孩发育的需要。